Pozitii fundamentale pentru cei care se incriu la cursuri yoga Brasov

Ideea de a va inscrie la cursuri yoga Brasov poate fi descurajanta daca nu stiti cum sa incepeti. Multi incepatori au un sentiment de nedemnitate de a participa la cursuri. Poate fi infricosator sa simtiti ca sunteti singurul care nu cunoaste pozitiile fundamentale.

Dar acest lucru nu ar trebui sa va impiedice sa porniti in aceasta calatorie uimitoare a descoperirii de sine. Veti descoperi in cotinuare cateva asane fundamentale de yoga care sunt importante pentru cei noi in yoga, pentru a ajuta la construirea si sustinerea acestei conexiuni.

Cursuri yoga Brasov: Pozitia muntelui

Exista cateva pozitii fundamentale pe care trebuie sa le invatati pentru a putea practica yoga. In continuare puteti descoperi informatii despre ele.

1. Tadasana (Pozitia muntelui)

Tadasana este o baza pentru toate pozitiile in picioare care necesita angajarea intregului corp. Ajuta la crearea constientizarii corpului si la concentrarea asupra respiratiei. Aceste doua elemente sunt esentiale intr-o practica de yoga si aceasta pozitie va fundatia pentru a va continua practica.

Cand executati aceasta pozitie la cursuri yoga Brasov, intregul corp ar trebui sa fie activat si ar trebui sa simtiti ca energia se misca peste tot. Nu ar trebui sa va simtiti ca si cum ati fi in picioare si ati astepta urmatoarea ipostaza.

Ar trebui sa va simtiti puternic, inalt si echilibrat. Nu ar trebui sa simti ca va inclinati inainte sau inapoi. Respiratia dvs. nu trebuie sa fie pasiva.

Picioarele pot fi indreptate spre exterior, drepte sau spre interior, in functie de cum va simtiti mai confortabil. Greutatea trebuie distribuita uniform prin picioare, nu ar trebui sa simtiti ca se inclina spre interior sau spre exterior.

Picioarele pot fi impreuna sau separate, si va permit sa obtineti un echilibru confortabil. Cel mai important lucru despre picioare este ca acestea sunt inradacinate si activate.

Partea inferioara a spatelui nu ar trebui sa fie arcuita daca va puteti ajuta. Nici coczisul nu trebuie infipt prea mult. Ideea este ca coloana vertebrala este dreapta fara a provoca disconfort in partea inferioara a spatelui.

Omoplatii sunt inapoi si in jos, dar nu sunt trasi in interior unul spre celalalt. Coloana vertebrala este in mod ideal dreapta fara a provoca disconfort in partea superioara a spatelui.

2. Paschimottanasana (indoire inainte asezat)

Paschimottanasana este o postura de incercat la cursuri yoga Brasov. Este excelenta pentru toata partea din spate a corpului, de la coloana vertebrala pana la gambe. Aceasta pozitie ajuta si la stimularea abdomenului. Sfaturile de mai jos sunt concentrate pe o forma activa in care toti muschii sunt activati.

Cand efectuati aceasta postura ar trebui sa simtiti o intindere placuta in partea din spate a corpului – umar, ischiogambieri si, eventual, gambe. Nu ar trebui sa simti nicio durere de spate, ischiochimbilari sau glezne/picioare.

Daca nu va puteti atinge degetele de la picioare in timp ce tineti spatele drept, este perfect normal. Pe masura ce va aduceti partea superioara a corpului inainte, opriti-va cand spatele incepe sa se rotunjeasca, chiar daca nu este mult depasit de 90 de grade.

Daca burta nu se simte confortabil cu picioarele impreuna, largiti-le pana cand va simtiti confortabil. Puteti de asemenea, sa explorati rotirea interna a coapselor si sa vedeti daca aceasta va ofera o intindere mai buna.

3. Kumbhakasana (Pozitia placii)

O alta pozitie fundamentala pe care o puteti invata la cursuri yoga Brasov este Kumbhakasana, care imbunatateste forta abdominala si umerilor. Este o asana grozava pentru a construi constientizarea corpului si puterea de a echilibra pozitiile.

Cand incercati aceasta postura, mainile sau coatele (in functie de variatii) nu trebuie sa fie chiar sub umar, ele pot fi putin mai in fata, unde va simtiti confortabil. In functie de intentia dvs., umerii pot ramane in spate si in jos. Pentru incepatori, este mai indicat ca umerii sa fie pastrati in spate si in jos.